7 dicas simples para emagrecer sem sacrifícios e com saúde

dieta hortaliças

EMAGREÇA COM SAÚDE

Está desanimado ou com dificuldades de seguir uma dieta para emagrecer com saúde? Ou você vem tentando emagrecer e fica sempre na luta resistindo as tentações diárias? Segue uma rotina de ficar contando calorias e se acabando na academia, durante um mês e, até emagrece, mas não consegue manter a forma por muito tempo. Está sempre com a mesma frase na cabeça: segunda feira eu recomeço.  

Pense! A forma que você está tentando fazer para emagrecer ou dar seguimento a sua dieta pode estar errada. Veja aqui algumas dicas para você entrar novamente em forma sem perder o ritmo, sem voltar aos velhos hábitos e principalmente com a disposição necessária para seguir uma dieta gostosa e saudável.

É lógico que fazer uma dieta não é uma tarefa tão fácil assim. Muitas vezes perdemos o foco e o ritmo porque gostamos de comer e quando comemos,  liberamos em nosso corpo uma sensação de prazer e satisfação. Por isso não conseguimos levar uma dieta por muito tempo. Agora, vá com calma! Faça apenas algumas mudanças de hábitos simples na forma como está se alimentando e você vai encontrar um caminho muito mais eficaz e duradouro para seguir a dieta duradoura sem sofrimento.

Confira aqui 7 dicas simples para começar a perder peso sem sacrifício    

  1. Tome bastante água

Essa AGUAé a estratégia mais simples, eficiente, rápida e barata para quem quer realmente perder peso. Segundo alguns especialistas manter o estomago cheio de água ajuda a provocar no cérebro um efeito de saciedade. Procure tomar muita água entre as refeições e não durante as refeições.

 

  1. Não saia de casa em jejum

Nunca saia de casa sem se alimentar, a não ser que você tenha motivos médicos ou tenha algum motivo religioso para isso. Quando você sai de casa em jejum, a tendência de você provocar  ataques  de  fome  parando  na  primeira  padaria  para  comer  coisas desnecessárias  é muito maior. Para não ser tentado a quebrar sua rotina da dieta, procure tomar um bom café da manhã e adquirir energia e disposição suficiente para enfrentar a correria diária.

VITAMINA MORANGO

  1. Mantenha uma marmitinha sempre a disposição

Além de preparar sua marmita/refeição do almoço, procure sempre carregar com você uma marmita de alimentoFITNESS 2s e frutas para comer durante o dia, nos  intervalos das refeições básicas e em pequenas quantidades. Comer de 3 em 3 horas e em pequenas proporções contribui para manter o corpo ativo e certamente  vai ajudar a diminuir o exagero nas refeições principais (almoço e jantar). Não esqueça que o poder dos alimentos para emagrecer está em fazer uma reeducação alimentar, assim você vai obter uma boa forma com resultados definitivos. Uma excelente estratégia para você que não é muito fã de ficar comendo saladas, é comprar potes de vidro ou plastico e preparar no final de semana 5(cinco) refeições de salada no pote. Tenho certeza que isso vai facilitar a sua mudança de estilo de vida. Além do aspecto bonito (que já é um estimulador do apetite) a salada do pote fica muito saborosa e  bastante saudável. Não tem como não gostar! Confira receitas de como preparar aqui.

4. Durma bem

Procure ter sempre ter boas Emagrecer dormir bemnoite de sono. Isso diminui o cansaço e o stresse que provocam a ansiedade e nos levam a desejar uma alimentação exagerada e gordurosa. Portanto tenha sempre em mente que dormir por pelo menos 8 horas por dia é ideal para quem quer manter o corpo em forma.

Uma dica extra é dormir cedo. Assim você não corre o risco de ficar comendo coisas desnecessárias durante a noite.

 5. Inclua proteína em todas as refeições

dieta proteina

Essa é uma dica muito importante. As proteínas são nutrientes encontrados em alguns alimentos como ovos, carnes, peixe, queijos, soja… Elas ajudam a manter nossa pele, ossos e músculos mais saudáveis. E o melhor! também pode auxiliar na perda de peso.

Como assim? Ao incluir proteínas no seu cardápio da dieta diária, você terá como benefícios a redução da fome e, automaticamente perderá peso mais rápido e com efeitos mais duradouros.

 6. Faça uma atividade física

Lembre-se você está fazendo uma dieta para emagrecer de forma rápida e conseguir manter por muito tempo a boa forma. Então faça atividades físicas que te tragam prazer e não sacrifícios. Comece devagar, com algumas caminhadas diárias e, se depois você sentir a necessidade de intensificar os exercícios e entrar numa academia, ótimo! O importante é gostar do que se faz. Assim você fará por mais tempo, sem risco de desistir no meio da batalha.

dieta exercicio

7. Participe de alguns grupos de atividades

Você pode pesquisar no facebook alguns grupos de dietas alimentares ou montar um você mesmo, pelo whatsapp. Estudos revelam que pessoas que participaram de grupos de ajuda, dicas e bate papos, mostrando como estão fazendo para perder peso, conseguiram muito mais sucesso na busca pela boa forma.  

Fique ligadinho aqui no blog e confira mais dicas para emagrecer rápido, com saúde e sem sofrimento. 

Finalizando

Siga as sete dicas apresentadas aqui no blog muitasdicasmb.com. E com certeza você vai conseguir alcançar os efeitos de emagrecer rápido e de forma prazeirosa. Não faça dietas loucas que aparecem o tempo todo por aí.

Lembre-se quem emagrece muito rápido contando calorias, passando fome ou comendo coisas que não deseja… tende a quebrar a dieta muito rápido. A lógica é… você não consegue manter esse tipo de dieta por mundo tempo.

Então o grande segredo está na mudança de hábito, direcionada para uma reeducação alimentar. Esse deverá ser o seu foco. E como fazer? Simples! comece seguindo os sete passos desse artigo que os resultados virão. E você,  certamente se beneficiará de uma dieta simples com  resultados constantes e definitivos. 

Existe também um excelente método para quem deseja ajuda de um especialista. O Dr. Rodolfo Aurélio criou um método simples para emagrecer em 21 dias. É um método cientificamente comprovado para quem deseja perder peso sem deixar de comer coisas que você gosta. Com esse método você tende a emagrecer de 5kg a 10kg de forma natural e sem sacrifícios. Você emagrece perdendo gordura corporal Confira nesse link método simples para emagrecer em 21 dias

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s